[...] skrót...? Nie mam doświadczenia ani techniki do tych powyżej wypisanych ćwiczeń, nie mam także drugiej osoby do asekuracji. Może da się to czymś zastąpić, czymś łatwiejszym w wykonaniu ? No i jeszcze,ile serii i powtórzeń na co, i jakie obciążenia - maksymalne, czy tak 60 % ? Wiem, truję Wam 4 litery, ale teraz widzę, że jestem zupełnie zielony.
FBW do oceny
ale co ok ? :P mi chodzi jak sie przygotowac do treningu jaka rozgrzekwa ile serii wstepnych itp :D
tez mnie to ciekawi... staż 2 lata, a pyta się ile serii... ?
Zatem 12 powtorzen... A ile serii proponujecie?
wiem do czego służy tylko nie wiem ile serii na daną partię mięśni i jakie ćwiczenia na jakie dni. ćwicze od miesiąca mam 170cm wzrostu 50kg wagi i duzo zapału
a ja mam prawie wszędzie regipsy i jak już mówiłem..nie mam gdzie w domu zamontować drążka...pozostaje mi tylko podwórko..:/ i ile serii/powtórzeń w FBW powinienem się podciągać??
Rywalizacja HST PePoNeNt & Dresik MAXYMALNA MASA
Ile serii robiliscie w poszczegolnych mikro ?? Znalazlem tylko z 15stek : przysiad 2 martwy ciąg 2 wyciskanie na płaskiej 2 dips 1 sciąganie wyciągu gornego szer chwyt 2 wiosłowanie sztangą 2 wyciskanie sztangi stojąc 2 Mozesz mi Pepo napisac jak to mialo miejsce w dalszych mikro ?
z góry wielkie dzięki , tylko mógłbyś mi wytłumaczyć , jak mam to odczytać? w jaki sposób ? ile serii jakich ćwiczen bo powtórzenia sie domyślam pozdrawiam
Sporo na ten biceps, jeszcze nam powiedz po ile serii i powtorzen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - czytaj
[...] II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A6W http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 tam masz fotki jak wykonywac jakie cwiczenia i ile serii a poniżej jeszcze filmik pokazujący te cwiczenia (coprawda z innego portalu i mam nadzieję, że bana nie dostane :P ) Musisz też pamiętac że nie da się zrzucic [...]
wiec jak zalezy mi na ramionach tzn. biceps triceps przedramie a szczegulnie biceps wiec po ile serii i razy mam robic cwiczenia na bicepsy zeby mi sie sila w nich rozwinela prosze o pomoc pozdro
ale ja wiem jakie cwiczenia robic tylko po ile serii i powturzen na sile a w atlasie cwiczen to chyba cwiczenia no nie Pozdrawiam
Nie pytam jakie ćwiczenia i jak wykonywać tylko ile serii tygodniowo?
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
po pierwsze Jacku nie chamson a chomson ale w takiej kolejności jak przytoczyłeś mam ćwiczyć ?? biceps przedramię nogi ?? w takiej intensywności ile serii na poszczególne partie proponujesz ??
Robiles tylko 2 cwiczenia jesli tak po ile serii? Kiedy ostatnio byla regeneracja , czy juz dlugoooo trenujesz bez zadnej przerwy. To samo sie tyczy diety, jak ona wyglada? Czynnikow jest kilka wiec trzeba zobaczyc ktory jest tutaj glownym prowodyrem. pozdrawiam
Te cwiczenia wyjalem z programu dla kulturystow na mase, a do sztuk walki nie wiem jakie ciezary ani ile serii&powtórzenjavascript: test('');
[...] bo pewnie takie zwykłe nic nie da ? Siłownia to moge ale lekkie ciężary... bardzo lekkie, więc niewiem czy sens z ćwiczeniem z lekkim obciążeniem jest. Ale jak na lekkich ciężarach można zrobić mase to podajcie jakie ćwiczenia, ile serii itp. Oczywiście za każdą poradę jaka mi pomoże SOG ;) Zmieniony przez - basq w dniu 2008-03-03 17:37:14
Witam Michail mam pytanie czy w treningu tricepsa moza by umieścić wyciskanie na porenczach i jesli tak to w ktorym miejscu i ile serii i pow. Pomyslałem o tym poniewasz mam porecze i moze je wykożystac z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
[...] mimo wszystko nogi bym i tak robił. po2. To co napisałes to tylko podział na partie mięśniowe a nie rozpisany plan treningowy. Podaj dokladnie jakie cwiczenia wykonujesz, ile serii, jakie przerwy miedzy seriami itd. Poza tym mi sie nie podoba że robisz bic/tric w środku tygodnia (środa) a zaraz potem znowu klatę (czwartek) Wg mnie podział [...]
No wlasnie ale jakie cwiczonko? Zwykle brzuszki? Ile serii? Powt rozumiem ze max tak samo jak drazek?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
